ホルモンを増やして健康に|慢性的な腰痛があるのなら改善法を知ろう|辛い症状を長引かせない

慢性的な腰痛があるのなら改善法を知ろう|辛い症状を長引かせない

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ホルモンを増やして健康に

婦人

ホルモンを増加させる

女性らしい体になりたい、肌を綺麗にしたいという方は、女性ホルモンを増やすという方法があります。これは年をとると、どうしても減少していってしまうものです。薬やサプリメントを使わないで女性ホルモンを増やす方法としては、普段の食生活を変えるというものがあります。摂取する食材としては、豆乳、ナッツ類、アボカド、ココナッツオイル、卵黄などがあります。栄養素としては、ビタミン、リコピン、イソフラボン、パルテノン酸が挙げられます。逆に女性ホルモンを乱す食べ物としては、インスタント食品があり、化学調味料が多くふくまれているので、ホルモンバランスを乱すと言われています。また、冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎも同様に体に悪いとされているため、普段の摂取する食事には気を使うようにしましょう。

効果と作用

女性の生理や出産、妊娠でも欠かせない女性ホルモンですが、増やすことで身体に様々な良い効果をもたらします。美のホルモンとも呼ばれていることから、増やすことで肌のコラーゲン生成が活発になり、肌に潤いが増すとされています。肌トラブルの予防や改善効果もあるため、肌の悩みがある方は女性ホルモンを増やす方法を試してみましょう。肌を綺麗にする以外にも、新陳代謝が活発になるため、むくみや冷え性、更年期障害にも効くと言われています。むくみや冷え性はダイエットの妨げにもなるので、ダイエット目的で初めて見るのも良いかと思います。他にも睡眠不足やストレス、疲れやすい方にもおすすめとされているので、健康が目的で女性ホルモンを増やすという方もいるようです。更年期障害で悩まされている方も、ホルモンの動きを活発化させておきましょう。